sharj

شنبه 12 آذر 1401

سپتامبر


filesell
امکانات جانبی
تبلیغات مورد تایید

...

Nobitex

  

✅  چرا نوبیتکس ؟

  

- نوبیتکس یک بستر امن و کاملاً بومی است که در آن می‌توانید بدون نگرانی از تحریم ها به خرید و فروش بیت کوین و سایر رمزارزها بپردازید.

- مهمترین ویژگی نوبیتکس ، قابلیت سفارش گذاری با قیمت مدنظر در یک بازار رقابتی می باشد. به همین دلیل بهترین قیمت خرید و فروش رمزارزها را در نوبیتکس خواهید یافت.

- همچنین بازار نوبیتکس به صورت 24 ساعته فعال بوده و امکان معامله در آن همیشه وجود دارد.

- نوبیتکس با تأییدیه معاونت فناوری ریاست جمهوری ، اولین بستر دانش بنیان مبادله رمزارزها در ایران است. 

- با ثبت نام از طریق لینک زیر ، 10 درصد کارمزد معاملات شما ، به صورت جایزه ، فوراَ به حساب کاربری شما عودت داده می شود:

  

  

🆔  https://nobitex.ir

  

  

...



جستجوگر پیشرفته سایت



چرا در پاییز سریعتر می‌دوید؟
  



پاییز، فصل ژاکت‌های گرم، شکلات داغ، کدو تنبل و چیدن سیب با دوستان است اما فراتر از فراوانی خوراکی‌های خوشمزه، پاییز فرصت مناسبی را فراهم می‌کند تا در برنامه تمرین ورزشی خود تجدید نظر کنید و وارد فصل رویایی یک دونده شوید.
 
 
به گزارش سلامت، مایکل ملینیوتیس ، مربی باشگاه ورزشی در ایالات‌متحده می‌گوید : از آنجایی که در پاییز سریع‌تر می‌دوید و هر پاییز، دوندگان می‌توانند به خوبی عملکرد بهتری را تجربه کنند این افزایش سرعت دویدن احتمالاً به دلیل تعدادی از عوامل موثر است.
  
در حالی که ژانویه (۱۱ دی تا ۱۱ بهمن) شروع سال جدید محسوب می‌شود ماه سپتامبر (۱۰ شهریور تا ۸ مهر) نیز شروع مورد جدیدی است؛ فصل بازگشت به مدرسه آغاز می‌شود و تیم‌های ورزشی خود را برای این فصل آماده می‌کنند.

وی اشاره کرد که ممکن است در برنامه شما جای بیشتری برای دویدن وجود داشته باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، پاییز زمان مناسبی برای استقرار (یا شروع) یک روال جدید دویدن است.

آب و هوا نیز ممکن است برای روحیه شما مفید باشد، زیرا بسیاری از مردم فصل پاییز را دوست دارند که این مورد به نوبه خود می‌تواند بر تمایل به ورزش تاثیر مثبت بگذارد.

کلی چیس، مربی ورزشی می‌گوید: داشتن روحیه خوب در حین تمرین باعث می‌شود سریع‌تر به اهداف خود برسید زیرا در واقع می‌خواهید که تمرین را انجام دهید.

جدا از اینکه پاییز شروع فصل مدرسه و ورزش است، این فصل مملو از برنامه‌های دویدن‌ سرگرم‌کننده نیز است.

جان گالوچی جونیور، مدیر مرکز فیزیوتراپی در ایالات‌متحده می‌گوید: «پاییز یکی از شلوغ‌ترین ماه‌ها برای ماراتن است و دوندگانی که برای شرکت در ماراتن پاییزی برنامه‌ریزی می‌کنند، پس از ماه‌های تابستان در اوج آمادگی جسمانی خواهند بود». با این گفته، احتمالاً متوجه خواهید شد که دویدن و تمرین شما در فصل تابستان موثر بوده است به خصوص اگر برای مسابقه تمرین کرده باشید به علاوه، مسابقات پاییزی به سادگی سرگرم‌کننده هستند.

با این حال، آماده شدن برای مسابقات تنها دلیلی نیست که احتمالاً در پاییز سریعتر بدوید؛ فرمول جادویی سرعت، سبک شدن در هنگام پاییز، شرایط آب و هوایی مناسب و کار سخت است.

شرایط آب و هوایی بهتر (گرما و رطوبت کمتر) ممکن است استرس کمتری به بدن وارد کند و احتمال کم آبی بدن را کاهش دهد.

وی در مورد کار سخت می‌گوید: دوندگان در تابستان سخت کار می‌کنند، اغلب برنامه‌های تمرینی را دنبال می‌کنند یا بیشتر از زمستان می‌دوند. اگر در این مدت یک رکورد شخصی جدید ثبت کردید، تعجب نکنید.

اگر از طرفداران پاییز هستید، مناظر رنگارنگ در انتظار شماست. از زردهای پر جنب و جوش گرفته تا قرمزهای آتشین، پاییز مناطق اطراف را به پس‌زمینه‌ای زیبا تبدیل می‌کند.

دمای سردتر یکی دیگر از عواملی است که به دویدن سریعتر در پاییز کمک می‌کند؛ صبح‌های سرد و در عین حال آفتابی و شب‌های سرد، بهترین فرصت را ایجاد می‌کنند.

ملینیوتیس می‌گوید: در پاییز، دما و رطوبت نسبت به تابستان گرم کاهش می‌یابد. در تابستان گرم در همان سطح تلاش و ضربان قلب می‌دویم اما در پاییز با همان میزان تلاش شاهد افزایش فوری سرعت هستیم. در پاییز سرعت به‌طور طبیعی افزایش می‌یابد.

در تحقیقی ذکر شده است که دمای هوا بدون در نظر گرفتن سطح، بیشترین تاثیر را بر عملکرد دوی ماراتن دارد. در طول این مطالعه، محققان ۶ ماراتن اروپایی و آمریکایی را در طول ۱۰ سال تجزیه و تحلیل کردند. آنان دریافتند که با افزایش دما، عملکرد کاهش می‌یابد  و بالعکس، تایید می‌کنند که دوندگان خنکی را دوست دارند.

دمای مطلوب برای دوندگان زن طی مسافت طولانی ۴۴ درجه فارنهایت است و این عدد می‌تواند به ۵۵ درجه فارنهایت نیز برسد. در اصل، هر چه بیشتر در حال دویدن باشید، می‌خواهید دمای هوا خنک‌تر باشد. / ایسنا
محبوب کن - فیس نما
امتیاز : نتیجه : 5 امتیاز توسط 1 نفر مجموع امتیاز : 5

آمار
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 929
کل نظرات کل نظرات : 281
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 2
تعداد اعضا تعداد اعضا : 107

آمار بازدیدآمار بازدید
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 4
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 6
بازدید ماه بازدید ماه : 1,145
بازدید سال بازدید سال : 189,568
بازدید کلی بازدید کلی : 1,529,005

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 3.225.221.130
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :

ورود کاربران

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
 
کد امنیتی
 
بارگزاری مجدد
مطالب تصادفی:
پربازدیدترین مطالب:
 بازدید : 6527 آموزش نصب اسکریپت چت روم روی هاست !
 بازدید : 4591 تاریخچه پادشاه جومونگ(واقعی)
 بازدید : 4351 دانلود بازي Gta IV با حجم بسيار کم
 بازدید : 4263 دانلود اسکریپت وبلاگ دهی تکین بلاگ - مشابه میهن بلاگ+آموزش نصب
 بازدید : 3823 تصاویر هواپیما های جنگی
 بازدید : 3781 آموزش حذف اشیا اضافه از تصاویر با فتوشاپ
 بازدید : 3397 دانلود اسکریپت پیش بینی مسابقات فوتبال
 بازدید : 3251 دانلود اسکریپت ایستگاه به همراه 7 قالب جدید+آموزش نصب
 بازدید : 3105 تصاویری از هواپیما مسافربری
 بازدید : 2769 دانلود نرم افزار اسپمر بلاگفا، میهن بلاگ، پرشین بلاگ و بلاگ اسکای
 بازدید : 2711 خواص بی نظیر و ویژگی های انواع سوهان
 بازدید : 2695 دانلود کتاب الکترونیکی آموزش فال قهوه (جاوا)
 بازدید : 2617 چگونه میتوان زن را راضی نگه داشت؟ (عکس طنز)
 بازدید : 2385 دانلود منیجر قدرتمند Download Accelerator Plus Premium 10.0.3.6 Final
 بازدید : 2367 تصاویری از ماشین های اسپرت
 بازدید : 2141 دانلود رایگان اسپمر بلاگفا – ارسال خودکار نظر به وبلاگ های بلاگفا
 بازدید : 1991 طرز تهیه ی حلیم ماش و قمری (اصفهانی)
 بازدید : 1939 طرز تهیه ی کوفته قلقلی
 بازدید : 1937 آموزش طراحی قالب وردپرس
 بازدید : 1887 دانلود کاملترین فیلم آموزشی جاوا اسکریپ به زبان فارسی
سرگرمی تفریحی