افسردگی پاییز را جدی بگیرید

.

.

افسردگی پاییز را جدی بگیرید

.

.

ایسنا : با آغاز فصل پاییز و کوتاه شدن طول روزها و کاهش تابش نور خورشید ، خیلی از افراد دچار نوعی افسردگی فصلی می‌شوند و پزشکان معتقدند این اختلال ، یک مشکل واقعی است و نیاز به تشخیص و درمان دارد
.
"زهره کیانی" ، روانشناس گفت : افراد مبتلا به افسردگی پاییزی از چیزی لذت نمی‌برند و در انجام کارهای معمول خود دچار کاهش عملکرد و بی‌انگیزگی می‌شوند
.
وی پایین آمدن روحیه ، کاهش لذت از زندگی ، خستگی و ضعف بدنی ، کاهش تمرکز و توجه ، تغییرات خواب و اشتها، کاهش انرژی، بی‌تحرکی، پایین آمدن عملکرد، از دست رفتن علاقه فرد نسبت به چیزهایی که قبلا از آنها لذت می‌برد، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد، بی‌تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و در نهایت فکر کردن مداوم راجع به مرگ را از علائم افسردگی پاییزی می‌داند و می‌افزاید : این عوامل می‌تواند در موارد شدید زندگی شغلی، اجتماعی و رفتاری فرد را تحت تاثیر قرار دهد
.
کیانی ادامه می‌دهد : برخی افراد به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این اختلال هستند که البته در زنان به مراتب بیشتر از مردان است و به نظر می‌رسد مسائل ژنتیکی ، ویژگی‌های هورمونی ، نوع روابط عاطفی ، شیردهی ، زایمان و غیره از جمله مواردی است که میزان افسردگی در زنان را افزایش می‌دهد
.
وی می‌گوید : بیشتر مراجعه کنندگان افسردگی فصلی در پاییز بر این باورند که در نیمه دوم سال و گاهی در روزهای ابری بدخلق شده و خسته و خواب‌آلود هستند و به دلیل پرخوری اضافه وزن پیدا می‌کنند ، احساس خستگی مفرط دارند و از طرفی هم قادر نیستند برنامه منظم خود را انجام دهند ، توانایی فعالیت آنها کم می‌شود و این فرآیند هر سال با آغاز فصل پاییز برای آن‌ها تکرار می‌شود
.
کیانی معتقد است کاهش نور خورشید منجر به افزایش ترشح هورمون ملاتونین می‌شود که این امر نیز احساس خواب‌آلودگی و خستگی را در افراد مبتلا افزایش می‌دهد ، در واقع این افسردگی به دلیل حساسیت سیستم مغزی نسبت به کاهش و همچنین بالا رفتن میزان هورمون ملاتونین رخ می‌دهد و قرار گرفتن در معرض نورآفتاب می‌تواند علائم این بیماری را تا حدودی کاهش دهد
.
این روانپزشک می‌گوید : البته علاوه بر نور خورشید ، عوامل بیولوژیکی ، محیطی و عوامل روانشناختی نیز در بروز افسردگی‌های فصلی و همچنین افسردگی پاییزی تاثیرگذار است
.
کیانی می‌افزاید : اگر افسردگی فصلی را درمان نکنیم اختلال دوقطبی در فرد ایجاد می‌شود که علائم شدیدتر و درمان سخت‌تری دارد و در موارد شدید افسردگی پاییزی نیاز به مداخله دارویی وجود دارد و فرد تنها با درمان‌های مشاوره‌ای بهبود پیدا نمی‌کند
.
وی ادامه می‌دهد : تغییر در سبک زندگی و پرداختن به ورزش منظم هم می‌تواند در بهبود افسردگی پاییزی موثر باشد ، اما در صورتی که علائم شدید باشد مداخله بیولوژیک ضروری است
افسردگی پاییزی یکی از اختلالات خلقی است که برخی آن را به عنوان یک عارضه جدی تلقی نمی‌کنند ، در حالی‌که به دلیل تغییرات آب وهوا و کمبود نور خورشید ، ساعات بیولوژیکی بدن تغییر می‌کند و می‌تواند منجر به افسردگی حاد در افراد شود ، توصیه‌هایی که روانشناسان به بیماران افسرده می‌کنند این است که حتی‌المقدور به تحرک و فعالیت‌های فیزیکی اقدام کنند. مثلا پیاده‌روی در روزهای آفتابی در فصل پاییز و زمستان می‌تواند تاثیر مطلوبی در کاهش میزان افسردگی داشته باشد

.

.

.

.